Jak tam Bzyku plecy już zdrowe? od poniedziałku ruszasz z masa? widziałem tego "młodego"(Wolski) na BF, co z nim cwiczysz i zmiażdżył mi system JAk naprawde jest jak pisze ze bez michy to masakiera, gen jak mało kto do tego sportu Aż się podłamałem że nie wszyscy maja tak dobrze i musiałem sie napic p.s nie wiem czy się oreintujesz ale [...]
Wciąż waham się odnośnie co do diety... aktualnie jest to skd - obciełam nieco węgle, zwiększyłam białko, tłuszcz reszta, proporcje makroskładników b/t/w jak 2:1:1, z kaloriami też jest to sinusoida - 1300-1400 (zależy od dni treningowych) posiłki wole mieć 3 ale bardziej kaloryczne niż 4 gdzie chodzę nieco głodna (bazuję na Twoim [...]
[...] Cardio 20min Kroki 13 tyś https://www.youtube.com/watch?v=XR4jK8rRLCE Odczucia: Dzisiaj pospałem sobie dłużej. Rano na trening no i dzisiaj bajka. Wszystko poszło tak jak zakładałem i plecy nie bolały. Jednak jestem skazany na rozciąganie, nie piszę tego ale po każdym treningu rozciągam się 10-15min i czuję poprawę. Dzisiaj też trenował ze [...]
[...] http://img69.imageshack.us/img69/3340/dieta20130204.png Komentarz: Nie jechałem z kcal tylko skusiłem się na naleśnika z serem i rodzynkami (ser czytaj twaróg) i nie wiem jak go wliczyć, więc jest jak jest. http://img5.imageshack.us/img5/1369/dsc00781i.jpg http://img819.imageshack.us/img819/9013/dsc00783b.jpg BCAA 20g Glukozamina Omega3 x4 [...]
Ale zauważ że o tych "naszych" czitach to pisze w kontekście swojej praktyki a ona nie ma nic wspolnego z sylwetką tylko leczeniem otyłości. Zakładając trudne przypadki z jakimi się boryka (pomijam choroby) mogę sobie wyobrazić jak wygląda dieta takiego delikwenta i czit mil %-)
e tam nie jest źle :-P Myślałam, że będzie gorzej i będzie chcica na tłuste ale na razie ( \-) ) nie ma ale wielkie cięcia dopiero przede mną. Dawaj numer konta bo podoba mi się działanie %-) i jak byś miała jakieś jeszcze przepisy to pisze się na listę testerów \-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-19 21:28:10
[...] niejasności : 1. Czym zastąpić te '' rewelacyjne '' danie, którym jest ryż i kurczak.. ? 2. Jakie owoce są najzdrowsze, w sensie najbardziej efektywne w odchudzaniu lub ( jakieś inne czynniki ) ? 3. Dlaczego pisze się tylko, że w diecie stosować avocado, orzechy, avocado, orzechy i nic innego ? Reszta jest zła ? 4. Jakie są naturalne sposoby [...]
Moje squaty do oceny. Czekam na krytykę. I piszę to czego nie widać: ułożenie stóp \ / kolana się nie schodzą. Staram się siadać jak najgłębiej (walczę z głębokością od początku robienia przysiadów, ale przy ciężarze powyżej 45 kg tracą równowagę przy ATG) ułożenie sztangi low bar, kolana nie wychodzą poza palce. I błąd który sam dostrzegam, [...]
Obserwujcie male dzieci ktore ucza sie chodzic albo juz chodza jak macie okazje. Ja mam 2,5 letniego syna. Otoz co zaobserwowalem u niego: 1. Przysiad: wykonuje naturalnie - nikt przeciez go nie uczyl jak to robic, anie nie pokazywal zdjec itd. wiec robi to w pelni naturalnie, instynktownie: idealny przysiad tak jak Knife to opisal: nigdy nie ma [...]
Szefie Ty nigdy nie zaśmiecasz Tak jak pisze Zouza, poprzednie wrzucałam na photobucket, te mniejsze z dysku. Przy większej ilości posiłków zrzut jest mało czytelny poprawiam się: mam tak zabitą górę ciała, że nie dawałam rady trzymać się poręczy w autobusie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-21 09:30:47
Widze wpiska jest to znaczy ze ciezko pracujesz z poniedzialku z rana %-) Tak szczerze mowiac to tak: miske trzymasz ladnie, ale trening raz czy dwa na tydzien w porywach to za malo. Postaraj sie cos bardziej, a jak nie to jakies prowizorki chociaz. Pisze, bo obawiam sie ze zrzucic wage to zrzucisz, ale bedziesz jak rodzynka.
[...] jedzenia. Naprawdę ciężko mi w takich chwilach… Fotek nie robiłem. Trening : Siłownia PRO, Warszawa Grochów godzina 6,30 http://www.energyfitness.pl/grochowska/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) To ten drugi dzień, gdzie trening mi się popierdzielił w stosunku do opracowanego przez trenera. Tzn nie popierdzielił ten, ale wtorkowy, [...]
[...] iść do obcej osoby (i jeszcze zapłacić za to) żeby mi powiedziała, że mam przestać tak gonić. Ja Ci nie bronię, ja tylko wyrażam swój pogląd na takie postępowanie i piszę jakie są jego przyczyny wg mnie. -Lu trochę zbyt drastycznie patrzysz na rolę psychologa. Są ludzie, którzy po kopie w dupę z pozdrowieniem "radź sobie sam", będą [...]
[...] byłam na rolkach. W każdym razie było takiego okresu kiedy nie robiłam nic. Jedyny czas to święta. Martwi mnie jednak to, że nic się nie dzieje. Zauważyłam też, że jak chodziłam do szkoły to sie baaardzo denerwowałam i mimo ćwiczeń i zdrowego jedzenia nie chudłam a po skończeniu szkoły czyli tego co wywoływało u mnie spory stres [...]
[...] spuszczam z szacunkiem na samą myśl o tym, że im się w ogóle chce coś robić Czy jesteś w stanie odpowiedzieć publicznie i szczerze na pytania: 1. Chcesz wyglądasz tak, jak w chwili obecnej? 2. DLACZEGO tak wyglądzasz? 3. Ile "umięśnionych" kobiet o wyglądzie kluturystki spotkałaś w swoim życiu (a może po prostu naoglądałaś się [...]
[...] dziewczynom, które tu piszą nie oczekuj nawet elementarnego skupienia się na delikatnym pisaniu, tutaj się liczy wiedza i efekty, a nie delikatność, jeśli przejrzysz, tak jak piszesz że to zrobiłaś, kilka dzienników zauważysz ze Marta pisze tak wszędzie, i wszystkie pragną więcej przemyśl, wyrzuć złość i podejdź do siebie i swojej wiedzy i [...]
tak jak pisałam, udało mi się znaleźć, że w wyniku zbyt duzego stezenia kortyzolu w organizmie (ktory spowodowany jest m.in. duza iloscia stresu) tluszcz odklada sie w miejscach, w ktorych bysmy tego nie chcialy, czyli np w dole brzucha :-) (jak zle cos pisze, to prosze o korekte!! ) zeby obnizyc stezenie kortyzolu, eliminujemy te produkty z [...]
[...] ten dół brzucha jest) i powiem Ci szczerze, że wszystkie tak okropnie panikujemy.. a moja mama jest zdecydowanie największą panikarą z nas trzech :-) i może to tak brzmi, jakbym trzęsła się tak strasznie przed pomiarami, po tym co piszę, ale aż tak strasznie źle ze mną nie jest :-) pomiary wyszły dvpnie i staram się po prostu wziąć to na [...]
[...] sens w ogole cos ze sobą robić.Chłop ci pisze ze klatka cieniutka a ty na to ze światlo albo ze fotki porozciagało, chłopie zastanów sie bo miesni na prawde masz znikomy % jak na ten staż.Tak na prawde żebyś miał jakąkolwiek wiedze/motywacje to byłoby to na pewno widać w twojej sylwetce niezależnie od nateżenia światła czy rozciągnietych zdjec, [...]
Nie chodzi o to że masz mieć problemy jakieś. Bo ich nie będziesz miał. Chodzi o to że pora o której wstajesz i warunki w jakich robisz trening (na czczo ) nie są optymalne. Tyle. Co innego wstajesz rano (o tej o której wstajesz) jesz posiłek i robisz trening. Ja nie pisze abyś cokolwiek zmienił na siłę. Piszę tylko że jeśli masz inną porę do [...]